Tips para ayudarte a mantener tu consumo de proteína

by Kendy Cruz
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Llevar el control sobre la cantidad de proteína , fats y carbohidratos que consumimos diariamente,  para cumplir nuestro objetivo no es fácil, pero hay trucos si queremos llevar una dieta flexible.

Hoy les compartiré una guía de proteínas tomando en cuenta la cantidad de grasa y carbohidratos, que a mi me ayudó mucho espero a ustedes les funcione.

Alimentos altos en proteína/ bajo en grasa / bajo en carbohidratos

  • Pechuga de pollo
  • Pechuga de pavo
  • Pescado blanco
  • Tuna
  • Claras de huevo
  • Carne magra
  • Yogurt bajo en grasa
  • Cottage bajo en grasa
  • Algunas proteínas en polvo

Alimentos altos en proteína/alto en grasa/ bajo en carbohidratos

  • Pierna de pollo
  • Cortes de carne
  • Salmón
  • Huevo entero
  • Yogurt entero
  • Quesos
  • Leches
  • Tocino
  • Semillas

Alimentos altos en proteína/ bajos en grasa/ altos en carbohidratos

  • Frijoles y legumbres
  • Quinoa
  • Arroz
  • Avena
  • Brócoli

No olvides echarle un vistazo a todas las recetas que te he compartido en mi blog ¡Súper ricas y fáciles de hacer, pero sobretodo SALUDABLES!

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