Ejercitarte con la banda de resistencia ¡Aprende a usarla!

by Kendy Cruz
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ejercitarse con bandas

Muchas queremos vernos increíbles y pensamos que no podemos lograrlo sin ir al gimnasio. Por eso hoy te quiero contar que eso es un, ¡grave error!

Ya que puedes ejercitarte con una banda de resistencia que te hará lograr resultados impresionantes, ya sea en casa o cuando estés de viaje. A mi me ha funcionado de maravilla.

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¿Cómo usar la banda de resistencia?

En primer lugar te quiero contar que las bandas de resistencia o bandas elásticas, sirven para dar resistencia a un entrenamiento en una rutina de ejercicios sin importar el lugar donde estés y sin correr el riesgo de lesiones.

En ese sentido te ayudan a flexionar y aumentar los músculos, tal y como lo hacen las pesas, pero con la diferencia que las bandas permiten un entrenamiento seguro.

Ahora bien, para que te ejercites con bandas debes saber que las de colores más oscuros indican que tienen mayor resistencia.

¿Cuál debes elegir?

Por eso es que debes elegir la tuya, según tu capacidad. Yo recomiendo utilizar una banda de resistencia media y aumentar gradualmente.

Después que hayas elegido el tipo de banda a utilizar, el último paso es mi favorito, ¡Comenzar a ejercitarnos!

Debes ajustar la posición de la banda, de esto dependerá que tan fácil o difícil será tu entrenamiento.

¿Cómo lograr mayor resistencia?

Yo te recomiendo dejar más banda expuesta para que tu ejercicio sea más fácil, si vienes comenzando.

  • Pero si tu caso es tener más resistencia puedes envolver las bandas alrededor de tus manos varias veces para acortarlas.
  • Otra forma, es pisar la banda y envolverla alrededor de tu pie para sujetar los extremos.
  • Otro tip, es alejarte bastante del objeto donde tengas enganchada la banda, así lograrás resultados súper buenos.

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